Препарируем кортизоловую полноту.
Всего 1 сессия, 1 принцип и висцеральный жир отступает.
У каждого второго на Земле человека, будь то женщина или мужчина, рано или поздно возникает комплекс «лишнего веса». Сейчас мы его препарируем и посмотрим, что это такое и что с этим делать.
На тему лишнего веса написано много статей, книг и другой литературы. Практически все авторы простым и доступным языком рассказывают о проблеме и дают все необходимые рекомендации по ее устранению, однако, даже следуя им, почему-то комплекс остается. Чтобы понять насколько надумана проблема самим человеком необходимо определить наличие и качество жировой ткани.
Если речь идет о подкожном жире, то однозначно, проблемы никакой нет. Этот жир – результат неумеренного поедания всяких вкусняшек и сидячего образа жизни. Его главный виновник — эстрадиол, женский половой гормон. Чтобы избавиться от подкожного жира достаточно воспользоваться любым известным нам способом: диетой (жрать меньше!), аэробикой, включающей в себя бег (беговую дорожку), велосипедом (велотренажером), танцами, «качанием пресса», да просто быстрой ходьбой — работает все!!! Он уходит легко, «на ход ноги», причем уходит как раз в момент расходования калорий. Ну, то есть, человек бежит и — худеет! Крутит педали и — худеет! Танцует и — худеет!
Другой дело, если человек имеет висцеральный жир или кортизоловую полноту. В чем разница??? Разница в том, что отложения появляются не на бедрах, в особенности на задней «филейной» части, а исключительно на животе!
Подкожный жир расположен под кожей, то есть по эту сторону брюшной стенки. Висцеральный же — по ту сторону, то есть внутри. Избавиться от него не просто сложнее, а в сто тысяч раз (!!!!!) сложнее. И все перечисленные методы аэробики точно не сработают. Тут бесполезно качать пресс, бегать и истязать себя подобными вещами. БЕСПОЛЕЗНО!!!
Висцеральный жир, как уже было оговорено ранее, появляется при участии гормона кортизола, который, в свою очередь, помогает нам бороться со стрессом. Но, учитывая, что уровень стресса в последние годы, мягко говоря, превышен, то не стоит удивляться, что этот гормон у каждого второго человека – избыточен. Чрезмерное количество кортизола у человека вызывает целый букет угроз жизнедеятельности организма, таких как избыточный вес, нарушения работы внутренних органов, потеря сна и покоя (психологические расстройства) и т.д. Борьба с этим жиром редко приводит к положительным результатам, судя по тому, что актуальность данной темы не угасает во всем мире.
Однако, почему, ТО, что советуют многие авторы не срабатывает в борьбе с лишним весом???
Даже, согласно данным рекомендациям жир, к сожалению, не перестает таить. Так в чем дело? – А дело в нагрузках! Чтобы восстановить правильным ритм организма, необходимо выбирать правильные нагрузки! Тогда возникает вопрос — А какие нагрузки точно сработают?
Немного теории. Физические нагрузки бывают двух типов. В спортивной медицине приняты такие термины: «аэробная нагрузка» и «анаэробная нагрузка». Аэробная — это низкоинтенсивная нагрузка, продолжающаяся длительное время. Она невелика, и в качестве источника энергии организм использует кислород («аэро» — воздух). Это как раз то, что я перечислял: бег, вело, танцы, быстрая ходьба и просто подвижный образ жизни. Анаэробная — это высокоинтенсивная нагрузка, продолжающаяся короткое время, 30 — 40 секунд. Если продолжать ее дольше, она просто убъет организм! В качестве источника энергии кислород (аэро) тут не подходит, энергией для такой нагрузки являются вещества, содержащиеся в самих скелетных мышцах: креатинфосфат и гликоген. Она работает на похудение по иному принципу. В момент тяжелых усилий ты, конечно, не худеешь. Зато ты начинаешь худеть после сессии!!!
Если как следует истощить организм анаэробной нагрузкой, то для восполнения потерь организм будет использовать жировую ткань много-много часов после тяжелой тренировки. Потому что такая нагрузка истощает все!!!
Ну, во-первых, мышечную ткань. Миофибриллы рвутся, волокна разрушаются, их надо ремонтировать.
Во-вторых, нервную систему: тут и головной мозг, и нервные окончания, передающие сигнал в мышцы, радикулы, синапсы. Они тоже разрушаются, их тоже надо ремонтировать.
В третьих, эндокринную систему. В момент тяжелых усилий идет выброс десятков гормонов, железы истощаются, их тоже надо восстанавливать.
В четвертых, иммунную систему. Она тоже истощается.
Итак, хорошая анаэробная тренировка с выполнением тяжелых сетов — это атомный удар для организма!!! Она дает всем системам жизнедеятельности такого «пинка», что организм в авральном порядке начинает все восстанавливать и ремонтировать. Вот тут и начинается сжигание ЛЮБОГО жира, в том числе висцерального, которое продолжается еще несколько суток!!! В жизни это выглядит так: ты идешь в качалку, выполняешь там несколько по-настоящему тяжелых упражнений, а потом идешь домой и худеешь, худеешь, худеешь… Худеешь во сне. Худеешь на следующий день, что бы ты не делал(а). Идешь на работу— худеешь! Помогаешь семье убираться по дому или мыть посуду — худеешь! Убираешь лоток любимого питомца — худеешь! Сел(а) за компьютер — худеешь! Прилег(ла) вздремнуть — худеешь!!! И это продолжается несколько суток, правда, с затуханием. Вот это единственное, что тебе нужно, если ты хочешь похудеть.
Итак, раскрыт главный ПРИНЦИП похудения при кортизоловой полноте. А дальше делайте выводы сами. Качать пресс – точно не сработает! Утренние (вечерние) пробежки — тоже ни о чем! Выполнение тяжелых непродолжительных упражнений — РАБОТАЕТ!!! Однако и здесь есть нюансы. Комплекс упражнений следует подбирать ИНДИВИДУАЛЬНО.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ ⇓⇓⇓
Небольшой, но очень интересный факт! ТЕ, КТО ЗАНИМАЮТСЯ ТЯЖЕЛЫМ ВИДОМ СПОРТА, МЕНЬШЕ ВСЕГО СТРАДАЮТ ОТ ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!
И небольшое лирическое отступление — креатин здорово помогает в деле похудения. Он несет воду в мышцы, но при этом помогает худеть во всех остальных местах. Но это только в случае «брутального кача», что, конечно, является мужской темой, которая более подробно раскрыта в статье «Креатин работает в любом возрасте. Проверено на себе».
С уважением
Белеберда..
Много…и ни о чем!
Спасибо за Ваш комментарий. Судя по тому, что Вы не представившись, написали так «много», заметно, что данная статья не оставила Вас равнодушным. Очевидно Вы с чем-то не согласны. И это хорошо!
Настоящая авторская статья написана с учетом личного опыта и подкреплена аргументами.
С уважением, Bobo145
Хорошая статья. Доступно объясняет, как хотя бы попытаться избавиться от лишнего веса. Это острая проблема, особенно в странах «золотого миллиарда». Да и во всех остальных. Статья объясняет, почему общепринятые методики не работают, и предлагает альтернативную оригинальную методику. Это никем и нигде еще не опробовано, но может сработать. Пожалуй, соглашусь.