Люди в возрасте 55+ сталкиваются в жизни с рядом проблем: жизненные неудачи, бытовые проблемы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание – все откладывает негативный отпечаток на организм. Организмом не усваивается ряд продуктов: сдоба, жирная пища, газированные напитки. Тем самым увеличивается вес человека, увенчивается ряд болезней, приводящие к сокращению жизни. Многие относятся к этой проблеме равнодушно,Continue reading “ПОМОГИ СЕБЕ САМ (55+)”
Архивы меток:Спорт
СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Заключительная часть
ТАКТИКА ПОДХОДОВ К ВЕСУ Ну и, наконец, рассмотрим технические принципы выполнения упражнений. Число подходов, количество повторений, стиль выполнения. То есть те детали, в которых, как известно, «скрывается дьявол». На самом деле, все эти детали очень даже важны. И здесь надо четко представлять: чего мы хотим добиться? Сам же и отвечаюContinue reading “СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Заключительная часть”
СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение
Арсенал натурального атлета В продолжении предыдущих первой и второй статей, посвященных секретам натурального бодибилдинга, остановимся на особенностях роста мышц натуральных атлетов. Зададим себе еще один фундаментальный вопрос: «Почему растут мышцы?». Или лучше так: «Что нужно для того, чтобы мышцы росли?» СТРЕСС!!! И только стресс! Хороший, позитивный физиологический стресс, наложенный на ЦНС иContinue reading “СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение”
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ “КОРТИЗОЛОВОЙ ПОЛНОТЫ”?
В первой части нашей статьи “КАЧЕСТВЕННОЕ РЕШЕНИЕ ЗЛОКАЧЕСТВЕННОГО КОМПЛЕКСА” мы рассмотрели причины отложения висцерального жира и описали принципиальный способ решения этой проблемы. Теперь остановимся на способах избавления от «кортизоловой полноты» более подробно. Итак, «кортизоловая полнота». Уже из названия ясно, что главным виновником накопления жировых отложений в забрюшинной области является печально известный кортизол. Тот главныйContinue reading “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ “КОРТИЗОЛОВОЙ ПОЛНОТЫ”?”
Тяжелый спорт VS Онкология
По данным ВОЗ, от онкологических заболеваний в мире умирает около 13 процентов всего населения. Лидирует, причем с большим отрывом, рак легкого, за ним идет рак различных органов пищеварительной системы, мочеполовой системы, почек. Но если мы возьмем «золотую сотню» элитных культуристов, то три случая заболеваний за четверть века – это всего три процента от их общего количества!
ТРАВМЫ В СПОРТЕ. ЧАСТЬ 3. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТРАВМА УЖЕ ПРОИЗОШЛА?
После крепких выражений, которые непроизвольно вылетят у вас в первую секунду, вы должны оценить «масштаб проблемы». Как уже говорилось, частичные надрывы сухожилий в нашем спорте происходят гораздо чаще полных разрывов. Это не может не вселять некоторый оптимизм. Так вот, посмотрите, где находится ваша мышца после травмы. При полном отрыве вся мышца сместится в противоположную от разрыва сторону и в виде шарика соберется под кожей. Это прекрасно иллюстрирует бицепс. При полном отрыве дистального сухожилия вся мышца подтянется вверх, к плечевому суставу.
Креатин работает в любом возрасте. Проверено на себе
Креатин принципиально поменял мои тренировки, теперь многие упражнения стали базовыми.