ТАКТИКА ПОДХОДОВ К ВЕСУ Ну и, наконец, рассмотрим технические принципы выполнения упражнений. Число подходов, количество повторений, стиль выполнения. То есть те детали, в которых, как известно, «скрывается дьявол». На самом деле, все эти детали очень даже важны. И здесь надо четко представлять: чего мы хотим добиться? Сам же и отвечаюContinue reading «СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Заключительная часть»
Архивы рубрик:Железный спорт
СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение
Арсенал натурального атлета В продолжении предыдущих первой и второй статей, посвященных секретам натурального бодибилдинга, остановимся на особенностях роста мышц натуральных атлетов. Зададим себе еще один фундаментальный вопрос: «Почему растут мышцы?». Или лучше так: «Что нужно для того, чтобы мышцы росли?» СТРЕСС!!! И только стресс! Хороший, позитивный физиологический стресс, наложенный на ЦНС иContinue reading «СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение»
СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение
Частота тренировок натурального бодибилдинга В продолжении предыдущей статьи остановимся на частоте тренировок. Я хочу, чтобы вы поняли одну очень простую вещь – мышцы не растут в процессе тренировки. Наоборот, они весьма существенно разрушаются от тяжелых усилий. Сократительные элементы – миофибриллы, частично рвутся, частично надрываются, теряя «кирпичики» белка, из которого состоят. Кроме того,Continue reading «СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА. Продолжение»
СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА
НАЧАЛО В этой статье я расскажу об особенностях занятий атлетическими видами спорта без применения синтетических анаболических препаратов. А если проще – о том, как качаться без химии. Но сначала приведу несколько общеизвестных фактов. Первое. Мышцы делает тестостерон. Это верно и в прямом, и в переносном смысле. Именно молекула свободного тестостерона, возбуждаяContinue reading «СЕКРЕТЫ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА»
ТРАВМЫ В СПОРТЕ. ЧАСТЬ 3. ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТРАВМА УЖЕ ПРОИЗОШЛА?
После крепких выражений, которые непроизвольно вылетят у вас в первую секунду, вы должны оценить «масштаб проблемы». Как уже говорилось, частичные надрывы сухожилий в нашем спорте происходят гораздо чаще полных разрывов. Это не может не вселять некоторый оптимизм. Так вот, посмотрите, где находится ваша мышца после травмы. При полном отрыве вся мышца сместится в противоположную от разрыва сторону и в виде шарика соберется под кожей. Это прекрасно иллюстрирует бицепс. При полном отрыве дистального сухожилия вся мышца подтянется вверх, к плечевому суставу.
ТРАВМЫ В СПОРТЕ. ЧАСТЬ 2. Причины разрыва мышц
надрывается и рвется в человеческом теле АБСОЛЮТНО ВСЕ. В страшных авариях и катастрофах человеческое тело может превратиться в желе… Однако в бодибилдинге частота отрывов разных мышечных групп различна и подчиняется определенным закономерностям. Исходя из этого, будет уместным следующий вопрос: Отчего рвутся мышцы?
ЛЕГЕНДЫ БОДИБИЛДИНГА. ЧТО С НИМИ СТАЛО?
Legends of bodybuilding. Почему мы так мало о них слышим?
TOP 3 значимых звезд в мире бодибилдинга
МЕТОДИКА ВЕЛИКИХ КУЛЬТУРИСТОВ. Односетовая методика или «Heawy Duty»
Майк Ментцер еще в семидесятых годах прошлого века предложил сверхоригинальную теорию, сейчас уже основательно забытую, которая в английском переводе звучала как «Тяжелая работа» (Heawy Duty) и которую еще называют «односетовая методика». Многие слышали основной принцип этой системы – делать в каждом упражнении один единственный подход(!), однако мало кто углублялся в ее детали. А жаль, потому что революционная по тому времени система Майка заложила основные принципы тренировок ведущих бодибилдеров мира.
ТРАВМЫ В СПОРТЕ. ЧАСТЬ 1. Как я порвал бицепс или практические рекомендации по избежанию травм
..от травм в железном спорте не застрахован никто!!!
Креатин работает в любом возрасте. Проверено на себе
Креатин принципиально поменял мои тренировки, теперь многие упражнения стали базовыми.